4 השלבים של מעגל האלימות
מעגל ההתעללות, המכונה גם מעגל האלימות, מסייע בהמחשת דפוסים נפוצים של התנהגות פוגענית במערכות יחסים. הוא גם עוזר להבין בצורה מעמיקה יותר מדוע אנשים שחווים התעללות לרוב מתקשים להשתחרר. השלבים הם:
1.מתח
בני זוג פוגעניים מתפרצים לעיתים קרובות כתגובות ללחץ חיצוני. כל דבר יכול להניע מתח: בעיות משפחתיות, בעיות בעבודה, מחלות גופניות, עייפות. התסכול ואי שביעות הרצון מתגברים עם הזמן ולעיתים קרובות מעוררים תחושות של חוסר אונים, כעס ופרנויה.
אם את מרגישה את המתח את יכולה לנסות למצוא דרכים להרגיע את בן/בת הזוג הפוגעים ולמנוע התעללות. את עלולה להרגיש חרדה ולעמוד על המשמר ולנסות להיות מודעת לצרכים הפוטנציאליים שלהם. את יכולה ללכת על קצות האצבעות, לנסות לא להניע אותם ולעשות אקסטרה מאמץ כדי לספק תמיכה פיזית ורגשית.
2.אירוע אלימות או התעללות
המתעלל יוציא בסופו של דבר את המתח הזה על אחרים וינסה להחזיר את הכוח לידיו על ידי שליטה.
ההתעללות עשוייה לכלול:
עלבונות או קריאת שמות,
איומי פגיעה או הרס רכוש,
ניסיון לשלוט בהתנהגות שלך,
אלימות מינית או פיזית,
מניפולוציות רגשיות,
הם יכולים להאשים אותך בכך שאת משוגעת או להאשים אותך ב"בעיות היחסים" שלכם.
זכרי שכשאנשים בוחרים להתעלל באחרים, כל מתח שהם חווים עשוי לעזור להסביא את ההתעללות, אך הוא לעולם לא מתרץ אותה.
3.פיוס
לאחר אירוע ההתעללות המתח דועך בהדרגה. כדי "לעבור הלאה" לרוב המתעלל ישתמש במתנות, מחוות אהבה, נדיבות ואווירה כללית של "ירח דבש".
התנהגות זו יכולה לעורר שחרור של הורמונים כמו דופמין ואוקסיטוצין שיגרמו לך להרגיש עוד יותר קשורה ולהביא אותך להאמין שהשגת את הקשר ה"אמיתי" שלך בחזרה.
4.רוגע
כדי לשמור על שלום והרמוניה, בדרך כלל שני הצדדים צריכים להביא איזשהו הסבר או הצדקה להתעללות.
השותף הפוגעני עשוי:
להתנצל תוך האשמה אחרים,
להצביע על גורמים חיצוניים כדי להצדיק את התנהגותם,
למזער את ההתעללות או להכחיש שזה קרה,
להאשים אותך בהתגרות בהם,
הם עשויים להפגין חרטה, להבטיח לך שזה לא יקרה שוב,
ולהיראות הרבה יותר קשובים אלייך ולמה שאת צריכה מכרגיל.
את יכולה להתחיל לחשוב אולי התירוצים שלהם נכונים, אולי זו לא הייתה כזאת התעללות, אולי זה באמת היה כלום, כמו שאמרו. מה שגם מקל על המתח, והכאב הפיזי והרגשי.
את עלולה להרגיש בטוחה שכל מה שהרגיז אותם והביא להתעללות עבר וזה לא יקרה שוב לעולם.
וחוזר חלילה
הסייקל הזה קורה שוב ושוב בתוך מערכות יחסים פוגעניות. משך הזמן בין כל שלב יכול להשתנות. לעיתים קרובות הזמן בין השלבים יתקצר ככל שההתעללות ממושכת יותר. ככל שעובר הזמן, התקופה הרגועה עשוייה להיות קצרה מאוד או אפילו להיעלם לחלוטין.
בואי הצטרפי אלינו, קבלי כלים, עזרי לנשים אחרות שצריכות אותך ותשאבי כוח מהתהליך.
Hebrew
Amharic
Arabic
English
French
Russian